名古屋市名東区にある元実業団陸上長距離部トレーナーの治療院です。スポーツマッサージ、鍼灸、整体を提供。

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2018/3/12

フルマラソンを終えて。

 おはようございます。昨日はこの地域のビッグイベント「名古屋ウイメンズマラソン」でしたね。走られた方、お疲れさまでした。

 毎週のように各地で行われています今期のロードレースも終盤をむかえていますね。実業団選手が参加するような国際大会は昨日の名古屋が最後になります。まだハーフマラソンなど行われるところもありますが、私個人としては先週参加した静岡マラソン2018で今季のレースは終わりました。



 ランニングを初めて丸3年。人生二度目のフルマラソンを走りましたが、一言でいうと「きつかった!」です。そして、もちろんフルマラソンを走り切った達成感、マラソンの苦しさ、そして、こんなに苦しいのに(走ってる後半はもう2度とフルマラソンは出たくないとまで思う)またマラソンに挑戦しようという気持ちは、走った人にしかわからないかもしれないですね。

 今回のマラソンの結果としては、
3時間18分34秒(ネットタイム)でした。
 目標タイムを3時間10分(5kmを22分30秒ペース)として挑みましたが、30km以降見事にペースダウンをしてしまいました。ただ、ぐだぐだにならず3時間20分は切れたことは良かったと思います。
 ※途中経過は以下の通りです(ネットタイム)
  5km−22分06秒
 10km−44分03秒(21分57秒)
 15km−1時間05分46秒(21分43秒)
 20km−1時間27分23秒(21分37秒)
 25km−1時間49分46秒(22分23秒)
 30km−2時間13分26秒(23分40秒)
 35km−2時間39分09秒(25分43秒)
 40km−3時間06分30秒(27分21秒)

 後半ペースダウンしなければと思いますが、今の自分の走力はここが限度だと思います。30km以降ペースダウンしない(してもがた落ちしない)ランナーはかなりの走込みをしています。それに比べて私の走行距離は半分から3分の2くらい。やはりフルマラソンは「走った距離は裏切らない」ですね。10kmやハーフマラソンは今くらいの月間走行距離(120〜150km)でも、効率よく練習していたら徐々にタイムは良くなってきましたが、フルマラソンはそうはいかなかったです。
 少なくとも月間走行距離が200km以上は必要だと感じています。今年は30km以上の長距離走はしっかりこなしましたが、その分休足日が増えてトータルの距離が少なくなりました。ここを解消しないと何度挑戦してもうまくいかないなと考えています。
 上記の課題点がクリアできる環境が整ったら、またフルマラソンに挑戦したいと思います。
 現地で会えた方やランナーズアップデートなどで応援していただいていた方、ありがとうございました。とりあえず来シーズンはハーフマラソンの記録更新を目標に頑張りたいと思います。

 あき治療院とともに、市民ランナー安藝智之もよろしくお願いいたします。



 何かお困りのことがある方はこの機会にぜひお越しください。
 まずはお気軽にお電話ください。少しでもお役にたてるよう頑張ります。


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